La MBCT, ou Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience a été construit par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale dans les années 2000.

Le MBCT est basé sur le programme MBSR de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience, auquel sont ajoutés des outils de T.C.C. (Thérapie Cognitive et Comportementale), afin d’accompagner les personnes souffrant de dépression récurrente.

La MBCT s’adresse donc tout particulièrement aux personnes souffrant de rechutes dépressives et étant hors pic dépressif.

Les trois créateurs du MBCT ont montré que les personnes souffrant de dépressions récurrentes présentent une « fusion » cognitive accrue, ce qui génère une réactivité émotionnelle accrue projetant alors dans les spirales dépressives répétées.

Au sein de la thérapie MBCT, les participant apprennent progressivement à prendre du recul face aux ruminations mentales de la dépression. Il apprennent également à identifier les signes avant-coureurs de la dépression, à mieux les prévenir et à cultiver une relation plus apaisée à eux-mêmes.

Ainsi Ce programme combine
– un aspect expérientiel avec des pratiques attentionnelles de pleine conscience et des exercices concret de TCC,
– un aspect psychoéducatif, qui permet au participants de détecter les signes avant-coureur d’une rechute dépressive,
Tout ceci avec comme objectif concret de fournir aux personnes des outils pragmatiques, efficients et validés par la science afin de mieux prévenir les rechutes dépressives.