Spécialiste de la pleine conscience et de la réduction du stress depuis 2017, EQUANIMA transmet les programmes MBSR, MBCL et MBCT en présentiel à PAU et en ligne dans toute la FRANCE.

NOS PRESTATIONS

LE PROGRAMME MBSR

Programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience créé en 1979 par Jon Kabat Zinn, biologiste et professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts il s’agit d’un protocole validé scientifiquement très efficace pour la prévention et le traitement du burn-out.

LE PROGRAMME MBCT

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience a été conçue pour aider les personnes qui souffrent d’épisodes dépressifs majeurs récurrents. Elle repose sur les fondements de la thérapie cognitive de la dépression et des pratiques méditatives basées sur la pleine conscience.

LE PROGRAMME MBCL

Un programme basé sur la compassion, souvent présenté comme la suite logique des cursus MBSR et MBCT pour tous les pratiquants souhaitant développer une relation différente à eux-mêmes et au monde en plaçant la bienveillance au cœur de leur vie.

RETRAITES

Plusieurs fois par ans nous proposons des stages et des retraites en résidentiel pour découvrir et approfondir la pratique de la pleine conscience.

« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation ».

Jon Kabat Zinn, inventeur du programme MBSR

NOS FUTURS ÉVÈNEMENTS

13Mar01MaiPROGRAMME MBSR PAU PRINTEMPSdu 13 mars au 1 mai 2024

07Jui(Jui 7)18 h 00 min09(Jui 9)16 h 00 minweek-end Découverte de la méditationDu 7 au 9 juin 2024

Détails de l'événement

2 JOURS DE DECOUVERTE DES OUTILS DE LA PLEINE CONSCIENCE

Une retraite méditative dans le cadre idyllique de la METTA VILLA en pleine nature, à l’abri du monde et du bruit.

INTERVENANT

Marc BELVAUX Instructeur MBSR, MBCL, créateur d’EQUANIMA et animateur de la METTA VILLA

POUR QUI ?

Pour toutes et tous ! aucun pré requis.

TARIF : 290 €

Pension complète : 190 € à régler directement à la METTA VILLA (+100 euros pour chambre individuelle) : suivre ce lien

Frais d’accompagnement pédagogique : 100 € à régler à l’intervenant à votre arrivée.

INFORMATIONS

2 jours de découverte des outils de la pleine conscience pour calmer le mental, mieux accueillir ses émotions et réduire son stress.

Une mini-retraite méditative dans le cadre idyllique de la METTA VILLA en pleine nature, à l’abri du monde et du bruit.

Pratiques méditatives guidées, ateliers, échanges, temps collectifs et temps individuels libres .

Vous êtes logés en chambre double ou individuelle en pension complète.
Vous recevez un enseignement partico-pratique sur la méditation et les autres outils de la pleine conscience
Vous suivez des ateliers de méditation en groupe suivi d’échanges et de debreifing avec l’animateur
Vous disposez d’un temps d’entretien individuel avec l’animateur
Vous serez également invités à des méditations en marche (randonnées lentes et silencieuses)
Vous apprendrez graduellement à calmer le mental, à accueillir différemment vos pensées et vos émotions, à vous reconnecter à votre corps et à développer une présence attentive, ouverte, bienveillante.
Des activités et quelques repas sont effectués en silence.
La salle de pratique est à votre disposition pendant toute la durée de la retraite pour vos pratiques individuelles
Vous avez accès à la bibliothèque de la Metta Villa et au sauna (supplément)
Vous pouvez communiquer un numéro d’urgence à vos proches.

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION

Marc : 06 85 12 23 81

Heure

7 (Vendredi) 18 h 00 min – 9 (Dimanche) 16 h 00 min

Calendrier GoogleCal

27Sep(Sep 27)18 h 00 min28(Sep 28)16 h 00 minWeek-end Découverte de la méditationDu 27 au 29 septembre 2024

Détails de l'événement

2 JOURS DE DECOUVERTE DES OUTILS DE LA PLEINE CONSCIENCE

Une retraite méditative dans le cadre idyllique de la METTA VILLA en pleine nature, à l’abri du monde et du bruit.

INTERVENANT

Marc BELVAUX Instructeur MBSR, MBCL, créateur d’EQUANIMA et animateur de la METTA VILLA

POUR QUI ?

Pour toutes et tous ! aucun pré requis.

TARIF : 290 €

Pension complète : 190 € à régler directement à la METTA VILLA (+100 euros pour chambre individuelle)

Frais d’accompagnement pédagogique : 100 € à régler à l’intervenant à votre arrivée.

INFORMATIONS

2 jours de découverte des outils de la pleine conscience pour calmer le mental, mieux accueillir ses émotions et réduire son stress.

Une mini-retraite méditative dans le cadre idyllique de la METTA VILLA en pleine nature, à l’abri du monde et du bruit.

Pratiques méditatives guidées, ateliers, échanges, temps collectifs et temps individuels libres .

Vous êtes logés en chambre double ou individuelle en pension complète.
Vous recevez un enseignement partico-pratique sur la méditation et les autres outils de la pleine conscience
Vous suivez des ateliers de méditation en groupe suivi d’échanges et de debreifing avec l’animateur
Vous disposez d’un temps d’entretien individuel avec l’animateur
Vous serez également invités à des méditations en marche (randonnées lentes et silencieuses)
Vous apprendrez graduellement à calmer le mental, à accueillir différemment vos pensées et vos émotions, à vous reconnecter à votre corps et à développer une présence attentive, ouverte, bienveillante.
Des activités et quelques repas sont effectués en silence.
La salle de pratique est à votre disposition pendant toute la durée de la retraite pour vos pratiques individuelles
Vous avez accès à la bibliothèque de la Metta Villa et au sauna (supplément)
Vous pouvez communiquer un numéro d’urgence à vos proches.

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION

Marc : 06 85 12 23 81

Heure

27 (Vendredi) 18 h 00 min – 28 (Samedi) 16 h 00 min

Calendrier GoogleCal

08Oct(Oct 8)20 h 30 min26Nov(Nov 26)22 h 30 minPROGRAMME MBCL EN LIGNEdu 8 octobre au 26 novembre 2024

Détails de l'événement

Développer la compassion et l’auto-compassion

Un programme de 8 semaines destiné aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT ou pouvant justifier d’une pratique régulière de la méditation de pleine conscience

MBCL intègre les découvertes de la recherche scientifique, des exercices et enseignements venus d’autres méthodes d’entraînement à la compassion ainsi que des pratiques contemplatives.

Le programme MBCL n’est pas une thérapie bien qu’il ait des effets thérapeutiques avérés.

C’est un programme expérientiel et éducatif permettant de mobiliser et de cultiver les qualités de compassion et d’autocompassion inhérentes à chacun.

Un entretien individuel préalable
8 séances hebdomadaire de 2h00 à 2h30 en visio-conférence
Une journée de retraite silencieuse.
Un groupe de 8 à 12 participants
Des exercices pour nourrir la compassion pour soi-même et les envers les autres.
Des informations sur la recherche scientifique pour mieux comprendre les effets de la pleine conscience et de la compassion.
Des exercices à domicile de 15 à 30 minutes par jour.
Des enregistrements de méditations guidées
Un manuel de pratique
Un entretien d’évaluation du programme (facultatif)

Voir la page dédiée au programme MBCL

Tarif : 390 €

EN LIGNE du mardi 8 octobre au mardi 26 novembre de 20h30 à 22h00

Journée de pratique le dimanche 24 novembre de 9h à 16h

Renseignements et inscriptions :

Marc BELVAUX : 06 85 12 23 81

contact@equanima.fr

Heure

Octobre 8 (Mardi) 20 h 30 min – Novembre 26 (Mardi) 22 h 30 min

Calendrier GoogleCal

16OctTous les jours04DecPROGRAMME MBSR PAU AUTOMNEdu 9 octobre au 27 novembre 2024

21Nov(Nov 21)18 h 00 min24(Nov 24)16 h 00 minMINI RETRAITE SILENCIEUSE AUTOMNEdu 21 au 24 novembre 2024

Détails de l'événement

INTERVENANT

Marc BELVAUX Instructeur MBSR, MBCL, créateur d’EQUANIMA et directeur de la METTA VILLA

POUR QUI ?

Pour tous !

TARIF : 410 €

Pension complète : 270 € à régler directement à la METTA VILLA (+150 euros pour chambre individuelle)

Frais d’accompagnement pédagogique : 150 € à régler directement à l’intervenant sur place

Paiement possible en 2 ou 3 fois

INFORMATIONS

Venez faire l’expérience d’une retraite totalement silencieuse dans le cadre idyllique de la METTA VILLA en pleine nature, à l’abri du monde et du bruit.

Un silence plein de sourire, de bienveillance et de douceur.

Un silence- cadeau que l’on se fait à soi-même, aux autres et au monde.

Loin de toute austérité, un silence complice, dont le seul objet est de nous permettre de retrouver ou de développer une qualité de présence à nous même, à notre expérience intérieure et à celle que nous faisons du monde.

Graduellement, au fil des jours et au rythme de nos exercices, émergera une « Pleine présence » c’est à dire une présence attentive, ouverte et bienveillante qui n’essaye pas de changer quoi que ce soit mais qui crée l’espace nécessaire pour entrer en amitié avec tout ce qui est.

ORGANISATION PRATIQUE

Vous êtes logés en chambre double ou individuelle en pension complète.
La soirée de votre arrivée n’est pas silencieuse, nous faisons connaissance autour d’un repas convivial et d’un cercle de parole
Vous assistez à 4 heures de méditation par jour (quelques méditations sont guidées d’autres totalement silencieuses).
Un manuel vous accompagne pendant cette retraite pour donner quelques grandes lignes « théoriques », vous accompagner dans votre pratique et informer des aspects organisationnels.
Nous ferons des méditations marchées (randonnées lentes et silencieuses et marche en conscience sur le site)
Vous effectuez une heure de méditation en action quotidienne en effectuant de petits travaux collectifs (potager, cuisine, bricolage…)
Toutes les activités sont effectuées en silence (repas, marche, travaux…)
La salle de pratique est à votre disposition pendant toute la durée de la retraite pour vos pratiques individuelles
Vous avez accès à la bibliothèque de la METTA VILLA et à ses 200 ouvrages de spiritualités et de développment personnel

NOTEZ BIEN

Vous vous engagez à respecter un silence total pendant toute la durée du séjour. En cas de nécessité, vous pouvez avoir des entretiens avec l’animateur de la retraite.
Si l’usage du portable et de l’ordinateur est proscrit, vous pouvez néanmoins communiquer un numéro d’urgence à vos proches.

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION

Marc : 06 85 12 23 81

Visiter le site de la METTA VILLA ou à lieu la retraite

Heure

21 (Jeudi) 18 h 00 min – 24 (Dimanche) 16 h 00 min

Calendrier GoogleCal

Ressources

Découvrez une multitude de ressources conçues pour vous accompagner dans votre voyage vers la pleine conscience et la réduction du stress. Explorez notre sélection de vidéos inspirantes, plongez dans des méditations guidées en audio pour une pratique en toute sérénité, explorez notre blog pour des articles enrichissants sur la pleine conscience.

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