PRÉSENTATION :  MBSR est un programme de réduction du stress basée sur la Pleine Conscience. Il a pour objet d’enseigner des techniques de Pleine Conscience et de les ancrer durablement dans la vie quotidienne des participants pour qu’ils soient définitivement en mesure de mieux faire face aux difficultés qu’ils rencontrent. Voir la page dédiée au programme MBSR

DATES : du jeudi 5 mars au 23 avril 2026

DURÉE : 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire tous les jeudis de 9h30 à 11h30+ 45 minutes d’exercices quotidien à faire chez soi + une demi journée de  pratique en ligne le samedi 14 novembre de 9h à 12h

TARIF : 390 € (payable en 3 fois sur demande)

Ce prix comprend les deux entretiens (préalable et final), huit séances de groupe de 2h00, le livret de formation et les enregistrements audio pour les pratiques à domicile, la demi – journée de Pleine Conscience et la disponibilité du formateur 6 jours sur 7 pendant toute la durée du programme, par téléphone, mail ou visio-conférence.

Inscriptions : contacter Marc BELVAUX au 06 85 12 23 81 ou contact@equanima.fr

PRÉSENTATION :  MBSR est un programme de réduction du stress basée sur la Pleine Conscience. Il a pour objet d’enseigner des techniques de Pleine Conscience et de les ancrer durablement dans la vie quotidienne des participants pour qu’ils soient définitivement en mesure de mieux faire face aux difficultés qu’ils rencontrent. Voir la page dédiée au programme MBSR

DATES : du mardi 9 mars 2027 au mardi 27 avril 2027 de 18h30  à 21h00

Journée de pratique le dimanche 18 avril 2027 de 9h à 16h

DURÉE : 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire tous les jeudis de 18h30 à 21h+ 45 minutes d’exercices quotidien à faire chez soi + une journée de Pleine Conscience le lundi 6 avril (Pâques) de 9h à 16h

TARIF : 450 euros

Ce prix comprend les deux entretiens (préalable et final), huit séances de groupe de 2h30, le livret de formation et les enregistrements audio pour les pratiques à domicile, la journée de Pleine Conscience et la disponibilité du formateur 6 jours sur 7 pendant toute la durée du programme, par téléphone, mail ou visio-conférence.

N.B. : la participation financière ne doit pas constituer un obstacle : nous consulter pour réductions et facilités de paiement en fonction de votre situation financière

 

RETRAITE MÉDITATIVE : LA VOIE DU CŒUR

Cultiver la Compassion et la Joie Contemplative (Karunā & Muditā)

🌟 Présentation

Dans un monde au rythme effréné, notre cœur a parfois tendance à se protéger, à se fermer ou à s’épuiser. Cette retraite de trois jours offre une parenthèse préservée pour ralentir, recharger ses batteries émotionnelles et réapprendre à s’ouvrir à soi et aux autres avec douceur.

Inspirée des sagesses bouddhistes traditionnelles mais abordée dans un cadre entièrement laïque et accessible, cette immersion s’appuie sur la méditation de pleine conscience (Mindfulness) et l’exploration de deux qualités fondamentales du cœur :

• Karunā (La Compassion) : La capacité à accueillir la souffrance (la nôtre et celle des autres) avec bienveillance, sans jugement ni rejet, pour y apporter du réconfort.
• Muditā (La Joie Contemplative) : L’art de se réjouir du bonheur, des succès et de la beauté chez soi, chez les autres, dans notre environnement comme un remède à la comparaison et à l’envie.

📅 Informations Pratiques

• Dates : Du Vendredi 30 octobre (accueil à partir de 17h) au Dimanche 1er novembre (fin de la retraite vers 16h30).
• Lieu : METTA VILLA — Salies-de-Béarn (64270). Un éco-lieu d’exception dédié au silence, à la transformation et à la nature.
• Animation : Organisé par Equanima et guidé par Marc Belvaux, instructeur certifié de pleine conscience (MBSR, MBCL) fort de plus de 30 ans de pratique.

🌿 Le Lieu : La Metta Villa

Implantée au cœur du Béarn, la Metta Villa est un véritable havre de paix pensé pour le ressourcement et l’écologie globale.

• Les installations : Une salle de pratique lumineuse de 100 m² ouverte sur le parc, des hébergements chaleureux et confortables, ainsi qu’un espace détente avec sauna et piscine (selon saison).
• L’alimentation : Une cuisine végétarienne, bio et locale, préparée avec amour à partir des produits du potager et de producteurs régionaux pour nourrir le corps autant que l’esprit.
• Accessibilité : Située à 10 minutes d’une gare SNCF (Orthez/Puyoo) et de la sortie d’autoroute A64.

🎯 À qui s’adresse cette retraite ?

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans condition de niveau :

• Aux débutants souhaitant s’initier à la pratique de la pleine conscience dans un cadre sécurisant.
• Aux pratiquants réguliers (anciens élèves MBSR, MBCL, MBCT…) désireux d’approfondir leur démarche et d’ancrer la compassion au quotidien.
• À toute personne traversant une période de fatigue relationnelle, de stress, ou éprouvant le besoin de reconnecter avec sa sensibilité profonde.

🧘‍♂️ Programme & Approche Pédagogique

Le séjour alterne des moments d’enseignement, de pratiques guidées et de temps libres intégrateurs.

Ce que vous allez vivre :

1. Méditations guidées assises et marchées : Pratiques axées sur l’accueil des émotions, la bienveillance envers soi-même et l’ouverture aux autres.
2. Mouvements en pleine conscience : Exercices doux pour délier le corps et libérer les tensions physiques.
3. Périodes de silence noble : Des temps de silence partagé (notamment en soirée et le matin) pour favoriser l’introspection et l’écoute intérieure.
4. Enseignements & Échanges : Des clés théoriques et pratiques sur le fonctionnement de l’esprit, l’autocompassion et la joie partagée.
5. Temps de ressourcement : Balades dans le parc botanique, moments de repos, sauna et intégration.

💳 Tarifs & Inscription

Le tarif comprend :

• L’enseignement et le guidage pédagogique sur l’ensemble du séjour.
• L’hébergement en pension complète (repas bio/végétariens du vendredi soir au dimanche midi inclus).
• L’accès aux installations de la Metta Villa.
• Tarif Enseignement & Animation : 100 €
• Tarif Hébergement & Pension Complète : 190 € (+ 50 € pour chambre individuelle)

Des facilités de paiement ou des tarifs adaptés (étudiants, demandeurs d’emploi) peuvent être accordés sur demande.

📩 Contact & Réservation

Les places étant limitées afin de garantir la qualité de l’accompagnement et l’intimité du groupe, la réservation préalable est obligatoire.

• Organisateur : Equanima / Marc Belvaux
• Téléphone : 06 85 12 23 81
• Email : contact@equanima.fr
• Site Web : www.equanima.fr | www.mettavilla.fr

TARIF : 390 € payable en 3 fois

Ce prix comprend les deux entretiens (préalable et final), huit séances de groupe de 2h00, le livret de formation et les enregistrements audio pour les pratiques à domicile, la demi – journée de Pleine Conscience et la disponibilité du formateur 6 jours sur 7 pendant toute la durée du programme, par téléphone, mail ou visio-conférence.

INSCRIPTION : contacter Marc BELVAUX au 06 85 12 23 81 ou contact@equanima.fr