POUR QUI EST AVA ?

AVA s’adresse aux personnes qui :

• se sentent prises dans le stress, l’anxiété ou les ruminations

• souffrent d’insomnies, de douleurs chroniques, d’addictions

• ont l’impression de lutter en permanence contre leurs pensées ou émotions

• cherchent une approche concrète, validée scientifiquement et incarnée

AVA n’est pas une méthode pour aller mieux “vite”. C’est une méthode pour vivre mieux durablement.

 

POURQUOI AVA FONCTIONNE ?

1. AVA agit sur la lutte, pas contre les émotions
Le programme aide à sortir de la lutte contre le stress, l’anxiété et les pensées difficiles, en transformant la relation à l’expérience plutôt qu’en cherchant à la faire disparaître.

2. Une approche scientifiquement validée
AVA s’appuie sur l’ACT et la thérapie basée sur les processus, des approches largement validées pour l’anxiété, le stress, la douleur chronique et les addictions.

3. Un modèle centré sur les processus de changement
Plutôt que les diagnostics, AVA cible les mécanismes clés qui maintiennent la souffrance, permettant un accompagnement plus fin et plus adapté à chaque personne.

4. Des outils concrets et expérientiels
Exercices, métaphores et pratiques entre les séances permettent d’expérimenter le changement et de l’intégrer directement dans la vie quotidienne.

5. Une orientation vers une vie qui a du sens
AVA développe la flexibilité psychologique et soutient des actions alignées avec les valeurs, même en présence d’inconfort.

CE QUE VOUS APPRENDREZ CONCRETEMENT

1. Faire de la place à l’inconfort
Apprendre à accueillir émotions, sensations et tensions sans les fuir ni les combattre, afin qu’elles cessent de diriger vos choix et vos comportements.

2. Prendre de la distance avec les pensées
Développer la capacité à observer les pensées pour ce qu’elles sont — des événements mentaux — plutôt que de les prendre pour des vérités ou des ordres.

3. Sortir de l’évitement et de la lutte
Identifier les stratégies qui enferment à court terme et apprendre à répondre autrement aux situations difficiles, avec plus de souplesse.

4. Agir en direction de ce qui compte
Clarifier vos valeurs et poser des actions concrètes, même petites, alignées avec ce qui a du sens pour vous, y compris en présence d’inconfort.

5. Développer une flexibilité psychologique mesurable
Renforcer une capacité centrale, évaluée et suivie, qui permet de s’adapter aux situations internes et externes sans se rigidifier